Psykoterapian lähestymistapani perustuu holistiseen eli kokonaisvaltaiseen ihmiskäsitykseen. Ihminen on aina mielen, kehon, tunteiden ja oman historiansa muodostama kokonaisuus, ja siksi terapiassa huomioidaan nämä kaikki tasot. Yhteistyö perustuu lempeästi tutkivaan ja tasavertaiseen vuorovaikutukseen. Minulle on terapeuttina ensiarvoisen tärkeää luoda kunnioittava, luottamuksellinen ja turvallinen tila. Terapia on paikka, jossa voit turvallisesti tulla kohdatuksi juuri sellaisena kuin olet ja tila, jossa voit käsitellä sinulle merkityksellisiä asioita.
Kun aloitamme terapiatyöskentelyn, kartoitamme yhdessä elämäntilanteesi sekä toiveesi ja tavoitteesi terapialle. Toivottuja muutoksia kohti edetään tarkastelemalla vuorovaikutussuhteitasi, elämäntapahtumien vaikutuksia sinuun ja toimintamalleihisi sekä sinun uskomuksiasi ja tunteitasi Kognitiivisen psykoterapian ja skeematerapeuttisten menetelmien avulla opimme tunnistamaan syvälle juurtuneita ajatus- ja toimintamalleja. Opimme myös tunnistamaan tunteita, olemaan niiden kanssa ja kuuntelemaan mitä niillä on sanottavaa. Ymmärryksen syventyessä on mahdollista opettelemaan uusia, toimivampia tapoja käsitellä elämän haasteita.
Mielen lisäksi terapiassa syvennytään tunteisiin ja kehoon. Tunteet ja keholliset tuntemukset kantavat mukanaan tärkeää tietoa tarpeistamme, rajoistamme ja historiastamme. Tunteisiin pysähdytään tunnekeskeisen otteen kautta tutkien niitä suhteessa menneeseen, nykyhetkeen ja itseesi. Sensomotorisen eli kehollisen terapian sekä mindfulnessin eli hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoitusten avulla opettelemme kuuntelemaan kehon viestejä, vakauttamaan hermostosäätelyä ja olemaan turvallisesti läsnä omassa kehossa.
Käytännön toiminta istunnoilla
Käytännössä tapaamisillamme keskustellaan, pysähdytään ja kuulostellaan vointiasi, ajatuksia ja tunteitasi. Tapaamisiin ei tarvitse valmistautua etukäteen tai tietää valmiiksi, mistä haluaisit puhua ellet itse sitä halua. Tuomme tilaa sille, mikä nousee pintaan juuri siinä hetkessä.
Työskentelyssä hyödynnetään joustavasti eri menetelmiä sinun tarpeidesi mukaan. Näitä voivat olla esimerkiksi itsetuntemusta lisäävä elämänjanatyöskentely, kehollinen työskentely, tunnetyöskentely, läsnäoloharjoitukset sekä skeematerapeuttiset mielikuva- ja tuoliharjoitukset. Harjoituksia ja menetelmiä kokeillaan aina yhdessä ja sinun suostumuksellasi.
Tärkeintä on aina sinun tahtisi ja se, mikä palvelee parhaiten sinua ja omaa eheytymistäsi.